Kalın değil, ince ve kat kat giyinin! Kış hastalıklarına karşı 8 kritik öneri

Kış Hastalıklarına Karşı 8 Önemli Öneri

1- Kalabalık ve Kapalı Ortamlardan Uzak Durun

Solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için kalabalık ve kapalı ortamlardan kaçının. Hava dolaşımının yetersiz olduğu yerlerde virüsler kolayca yayılabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca bulunduğunuz ortamı havalandırın.

2- İnce Ama Kat Kat Giyinin!

Kışın kalın giysiler yerine ince katmanlar halinde giyinerek terlemeyi ve vücut ısısının düşmesini engelleyin. Pamuklu ve hava geçiren kıyafetler tercih ederek vücudunuzu soğuktan koruyun.

3- Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Kışın sıvı ihtiyacınız azalsa da vücudunuzu korumak için yeterli su tüketmeye özen gösterin. Günlük su alımınızı 2-2.5 litre arasında tutun ve çorba, ayran gibi sıvıları da tüketmeyi unutmayın.

4- El Hijyenine Dikkat Edin

Hastalıkların bulaşmasının en önemli yollarından biri ellerdir. Toplu taşıma araçlarından sonra el hijyeninize dikkat edin ve el dezenfektanı kullanarak ellerinizi temiz tutun.

4- Uykunun Süresi ve Zamanlaması Önemli

Yeterli ve düzenli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Geceleri erken saatlerde uyumaya özen gösterin ve en az 6-7 saat uyumaya gayret edin. Ayrıca C vitamini içeren besinleri tüketerek bağışıklık sisteminizi destekleyin.

8- Dinlenmeye Zaman Ayırın

Vücudunuzun kendini onarması için dinlenmeye zaman ayırın. Stres kontrolü sağlayarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Hareket etmek önemli olsa da aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve düzenli olarak dinlenmeyi ihmal etmeyin.

Related Posts

Çin’de Kovid-19 vakaları mevsimsel olarak artıyor

Çin’de Kovid-19 vakaları mevsimsel olarak artarken yeni dalganın bu ay içinde zirve noktasına ulaşacağı ve hazirandan itibaren düşüşe geçeceği öngörülüyor.

Uzmanı açıkladı: Bağırsak hastalıkları doğru tedavi ve beslenme ile kontrol altına alınabilir

Uzmanı açıkladı: Bağırsak hastalıkları doğru tedavi ve beslenme ile kontrol altına alınabilir

Prof. Dr. Attar: Tüp bebekte başarı için ön değerlendirme ve genetik tarama şart

Prof. Dr. Attar: Tüp bebekte başarı için ön değerlendirme ve genetik tarama şart

Duşta yapılan idrar büyük hata! Uzmanı uyardı: ‘Yıllar içinde böbrekleri bitiriyor’

Duşta idrar yapma, birçok kişinin farkında olmadan benimsediği bir alışkanlık olabilir. Ancak sağlık uzmanları bu davranışın ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini belirtiyor. Amerikalı ürojinekolog Dr. Teresa Irwin de duşta idrar yapma alışkanlığı hakkında takipçilerine uyarılarda bulundu.

Uzmanlar uyarıyor: Evlilik öncesi bu testi mutlaka yaptırın!

Uzmanlar uyarıyor: Evlilik öncesi bu testi mutlaka yaptırın!

Dünyada her 6 çiftten biri bu sorunla mücadele ediyor: “Yalnızca kadın kaynaklı bir problem değil!”

Dünyada her 6 çiftten biri bu sorunla mücadele ediyor: “Yalnızca kadın kaynaklı bir problem değil!”